Você já ouviu falar em fadiga visual?
Smartphones e computadores otimizam nossas tarefas e obrigações no ambiente de trabalho e também estão presentes durante as nossas horas de lazer.
Esse acesso constante e a facilidade proporcionada pelas múltiplas telas, no entanto, vêm acompanhados de uma contrapartida.
O excesso de estímulos visuais pode levar a uma série de sintomas desconfortáveis, entre eles, a fadiga visual.
Assim, é importante estar ciente de medidas simples e eficazes para prevenir a fadiga visual e outros problemas relacionados.
O que é a fadiga visual?
A fadiga visual, também conhecida como astenopia, é uma condição caracterizada pelo desconforto ou pela dor nos olhos resultante do uso excessivo da visão.
Geralmente, não é uma condição séria, mas pode ser bastante incômoda, afetando a capacidade de se concentrar e manter os olhos abertos.
Confira abaixo algumas das principais causas da fadiga visual:
Uso prolongado de telas digitais: passar muito tempo olhando para telas de computadores, tablets e smartphones é provavelmente a causa mais comum de fadiga visual;
Leitura intensiva: focar em textos por longos períodos, especialmente em fontes pequenas ou em condições de iluminação inadequadas, pode causar fadiga;
Iluminação insuficiente ou excessiva: trabalhar em ambientes muito escuros ou muito claros pode forçar os olhos, levando à fadiga;
Falta de pausas regulares: não fazer pausas frequentes durante o trabalho ou a leitura pode aumentar o risco dessa condição;
Condições de saúde ocular: problemas de visão não corrigidos, como miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia, podem forçar os olhos, causando o problema;
Ambiente seco ou fluxo de ar direto nos olhos: estar em um ambiente com ar seco ou onde o ar condicionado ou ventilador sopra diretamente nos olhos pode aumentar a evaporação das lágrimas, levando à irritação e fadiga.
Quais são os sintomas da fadiga visual?
Os sintomas da fadiga visual podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem uma ou mais das seguintes manifestações:
Dor nos olhos;
Vermelhidão nos olhos;
Secura ou sensação de areia nos olhos;
Visão embaçada ou dificuldade de focar;
Sensibilidade à luz;
Dores de cabeça;
Fadiga ou cansaço dos olhos;
Dificuldade de concentração:
Aumento do piscar ou esfregar os olhos.
É importante notar que esses sintomas podem ser temporários e geralmente melhoram com repouso adequado e medidas preventivas.
Porém, se os sintomas persistirem ou começarem a afetar o cotidiano, é aconselhável procurar a orientação da oftalmologista.
Como diagnosticar e tratar essa condição?
O primeiro passo para diagnosticar a fadiga visual é marcar uma consulta com a oftalmologista para uma avaliação detalhada.
Durante a consulta, a especialista realizará um exame oftalmológico completo para excluir outras condições oculares e confirmar se a causa do desconforto é realmente a fadiga visual.
Isso inclui a coleta de informações sobre o histórico médico do paciente, seus hábitos de vida, uso de dispositivos digitais, e outras atividades que demandam esforço visual prolongado.
Também podemos aplicar testes específicos para avaliar a acuidade visual e identificar problemas de refração.
O tratamento da fadiga visual geralmente envolve a correção de eventuais problemas de refração através do uso de óculos ou lentes de contato com prescrição adequada.
Já para casos de olho seco, pode-se indicar o uso de lágrimas artificiais.
Por fim, podemos recomendar exercícios oculares específicos para fortalecer os músculos dos olhos e melhorar a circulação sanguínea.
É possível prevenir a fadiga visual?
Aqui estão algumas estratégias eficazes para prevenir a fadiga visual:
Siga a regra 20-20-20
A cada 20 minutos, faça uma pausa e olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância por 20 segundos.
Isso ajuda a reduzir o cansaço dos olhos ao mudar o foco de visão.
Iluminação adequada
Certifique-se de que sua área de trabalho ou de leitura esteja bem iluminada, mas sem excesso de brilho ou reflexos, especialmente de telas digitais.
A luz deve ser direcionada de forma que não crie reflexo direto na tela ou nos olhos.
Reduza o brilho da tela
Utilize filtros de tela ou ajuste as configurações de seu dispositivo para minimizar a quantidade de luz azul emitida, o que pode ajudar a reduzir o cansaço dos olhos.
Pisque com mais frequência
Fazer um esforço consciente para piscar regularmente pode ajudar a evitar a secura ocular, uma vez que piscar distribui as lágrimas uniformemente sobre a superfície do olho.
Ajuste a ergonomia do local de trabalho
Certifique-se de que sua cadeira, mesa e tela estejam na altura e na posição corretas para apoiar uma postura correta, o que pode ajudar a reduzir a tensão nos olhos.
Use óculos apropriados
Se você tem uma prescrição de óculos ou lente de contato, certifique-se de usá-los.
Ademais, para atividades prolongadas em frente à tela, considere óculos com lentes especiais que bloqueiam a luz azul ou têm tratamento antirreflexo.
Mantenha os olhos hidratados
Usar umidificador em ambientes secos pode ajudar a manter a umidade adequada, e o uso de lágrimas artificiais pode aliviar os olhos secos.
Além disso, ressaltamos que é importante realizar visitas periódicas ao consultório da oftalmologista, a fim de verificar a saúde dos seus olhos e atualizar quaisquer prescrições de óculos ou lentes de contato.
Portanto, ao menor sinal de dificuldade visual, agende uma consulta com a especialista em saúde dos olhos!
Comments